Sábado
Una semana con una alimentación
regular, saliendo mucho y con el estómago o intestino revuelto, de hecho creo
que con gastroenteritis. Para más inri ayer fuimos a cenar al VIPS y aunque me
pedí una ensalada, no me pedí cualquiera sino una waikiki, con picante y me
tomé una IPA de Mahou (regular para mi gusto, mucho mejor la artesanal de La
Virgen).
Con esos mimbres alimentarios y las
capacidades físicas hizo el cesto del entrenamiento de hoy.
Sofía se sorprendía ayer cómo sería
capaz de hacer esos 30kms, porque me veía muy cansado y no en buenas
condiciones, pero ya sabe lo que suele ocurrir, y es que, sin saber cómo, me
levanto, salgo y lo hago.
Me levanté con dolor de cabeza y sin
nada preparado así que lo primero cargar la mochila (una salomon XA 20 que
antes se decía que era para ultras y que ahora me dicen los nuevos ultreros que
es de senderismo; claro, vamos a seguir gastando en material … pues no ... en
eso … de momento). Meter el depósito de agua (eso sí lo había preparado con polvos
de isotónico de Keepgoing y mezclando unos polvos de proteínas que tengo
caducados –habitual- y congelado todo del día anterior), un botellín plástico
de 750ml con agua y hielos, el vaso plegable que me regalaron en el GTP 2011 (o
2010), el móvil y las llaves de casa. Una gorra y las gafas de sol, pantalón
corto (me unté bien de vaselina por si acaso, y con el paso del tiempo y el
agua que me eché por encima y chorreó por mi cuerpo, perdió gran parte de su
efectividad a las 3h), la camiseta que me regalaron en febrero en las 24hURB y
las zapas Mizuno wave skyrunner, que cuando se las compré a Ángel Malaika en
Marathinez pensé que no había sido una buena compra pero que realmente me están
sentando genial.
Sobre las ocho y media consigo. No es
demasiado tarde para pillar calor pero ya estamos a 30 grados. Comienzo
intentando correr de bajada hacia la Casa de Campo pero al principio no lo
consigo. Habitualmente me cuesta mucho calentar y noto molestias en las
rodillas en estos primeros minutos.
Afortunadamente me voy encontrando mejor
y cuando entro a la Casa de Campo además la temperatura ha bajado a los 27
grados, que sigue siendo mucho calor para las nueve de la mañana, pero que
resulta incluso “casi” agradable para mí.
A los 3kms comienzo la primera subida
hacia Cuatro Caminos (cerro Garabitas) por la cuesta de asfalto. Son 2kms de
subida con un desnivel positivo de 60mts, supongo que esto significa pendiente
media 3%. Directamente engancho la bajada de zahorra hasta el puente de la Garrapata.
Un km de bajada muy tranquilo en casi siete minutos para cerrar ese primer
tramo de 3kms en 23 minutos.
Como había quedado con Javi en vernos
a desayunar en El Ancla y que me diera las zapatillas hoka one Speedgoat 4 que
me compró hace un par de semanas. Las iba a cargar en la mochila o
alternativamente cambiarme y meter las Mizuno. El caso es que sí que nos vemos
sobre las diez y diez y desayuno con algunos de los Garabitas y algunos de los
Tortugas que han ido a entrenar (8kms), pero se le han olvidado las zapatillas.
Bueno, no hay mal que por bien no venga: así no cargo con más peso.
Después de tomar un trozo de pan con
aceite y un café cortado y un litro de agua fresquita (Ana, la camarera, se
portó muy bien no diciéndome nada con esos 3 vasazos de agua fría) me fui con
viento caluroso; y es que ya se superaban los 30 grados y llevaba 1h33’ y
12,4kms. Todavía me faltaban 18kms para terminar.
Salí de allí sobre las once menos cuarto y muy despacio fui entrando en calor
para afrontar el siguiente tramo. La temperatura fue subiendo y también mi
cansancio y tuve que parar varias veces a refrescarme incluso tranquilamente.
Entre todas las paradas (incluido el desayuno) fueron 50’. 29,8kms finales en
3h59’, los últimos 3kms andando bajo 36 grados.
Buen entrenamiento, no me noto especialmente cansado. De momento en la semana 3 entrenamientos de correr (9h y 69,5kms) y 3 de gimnasio (5 horas). Esta semana he entrenado todos los días y mañana preveo hacer unos 15kms con cambios de ritmo.
